10 Smoothie- uri pentru un ten impecabil !!

”Pielea radianta, luminoasa vine din interior, spre exterior!

Hipocrate a spus: „Fie ca hrana sa-ti fie medicament si medicamentul hrana! „

Pielea ta poate fi un indicator bun ca nu primesti nutrientii potriviti.

Suntem de mai bine de o luna in carantina, au trecut si sarbatorile Pascale, iar dupa cum bine stim preparatele din bucataria romaneasca sunt destul de grele, asa ca indicat ar fi sa echibram mancarea cu multe fructe si legume.

Una din cele mai bune modalitati prin care sa iti sustii buna functionare a organismului tau si sa contribui fizic la bunastarea corpului este sa ai grija la alimentatia ta. Furnizand cei mai buni nutrienti, pielea ta va capata in timp un aspect mai luminos, elastic, tanar.

Potrivit specialistilor tot ce inseamna aliment procesat reprezinta un minus adus tenului frumos si tanar.

Tratarea acneei nu depinde doar de produsele ce le aplici pe piele, ci porneste in primul rand din interior . Ea poate fi de ordin ginecologic, endocinologic, bacterii . Stresul poate favoriza aparitia ei , dar si ALIMENTATIA .

Consumul excesiv de lactate, gluten , dulciuri , alcol mai poate contribuii la aparitia acneei.

SMOOTHIE- URI

1.DETOXIFIAZA (vei optine multi antioxidanti din afine si o doza utila de Omega 3, care reduc inflamatiile si refac nivelul optim de hidratare a pielii)

-mixeaza un avocado cu o clementina

-1/2 cana afine

-1/2 cana chefir

-o lingura spirulina pudra

SPIRULINA detoxifiaza, reduce oboseala, previne infectiile virale si bacteriene, reduce colesterolul si mentine tensiunea arteriala in limite normale.

2. SFECLA ESTE UNUL DIN ALIMENTELE CELE MAI BOGATE CA SURSA DE ANTIOXIDANTI, COLAGENUL ESTE BUN PENTRU PIELE, UNGHII, ARTICULATII, ENERGIE, ULEIUL DE COCOS REGLEAZA ZAHARURILE DIN SANGE, ESTE UN BATERICID EXCELENT

-250 ml apa plata sau lapte vegetal fara zaharuri

-o mana verdeturi la alegere

-1/2 ceasca sfecla rosie taiata

-1 avocado copt

-1/2 lingura unt de cocos presat la rece sau ulei de cocos

-o lingura colagen pudra

3. ESTE UN MIX CE MICSOREAZA COSURILE , REDUCE INFLAMATIA SI MENTINE PIELEA HIDRATATA

 1/2 banana

-1/2 cana chefir

-1/2 cana capsuni

-1/2 cana de apa de cocos sau lapte de cocos

-1 lingurita nucsoara

4. ESTE O COMBINATIE CARE ACCELEREAZA REFACEREA PIELII, DEZINFECTEAZA LEZIUNILE EXISTENTE SI PREVINE FLUCTUATIILE GLICEMIEI CARE POT CAUZA UNEORI APARITIA COSURILOR INESTETICE

-200 grame miez de dovleac conserva

-1/2 banana taiata

-1/2 cana suc de portocale

-1/2 cana sirop de artar organic

-1/2 lingurita scortisoara

5. ACEST MIX ACTIONEAZA ASEMANATOR CU RETINOLUL, PREVINE RIDURILE

-amestecam cantitati egale  cartofi dulci fierti

-felii banane

-cirese proaspete

6. APA DE COCOS Si MANGO

VINDECA PIELEA IN TIMP CE TE AJUTA  SA REZISTI IN ZILELE CALDUROASE

-PURIFICA PIELEA DIN INTERIOR , FIIND EXTREM DE UTIL CAND TRANSPIRI DES

-mixeaza 1/2 cana apa de cocos cu 1/2 cana cubulete de mango, 1/2 cana cubulete ananas, 1/2 cana iarut grecesc simplu si cateva cuburi de gheata

7. SPANAC SI LAPTE DE SOIA

SPANACUL VINDECA RAPID COSURILE , IN TIMP CE LAPTELE DE SOIA STIMULEAZA PRODUCTIA DE COLAGEN SI FAVORIZEAZA STERGEREA SEMNELOR

-amesteca 1/2 cana frunze de spanac, 1/2 banana, 1/2 cana lapte soia cu ciocolata, 1/2 lingura unt de migdale, 1/2 cana apa cocos  si 10 cuburi gheata.

8. ANANAS SI LAPTE DE COCOS

LAPTELE DE COCOS VA CALMA PIELEA IRITATA DE PRODUSELE ASTRINGENTE,IAR ANANASUL FURNIZEAZA O DOZA UTILA DE VITAMINA C, AMELIOREAZA DIGESTIA SI AJUTA LA ELIMINAREA TOXINELOR

-1/2 cana  lapte cocos cu 1/2 cana ananas , 1/2 cubulete mango, 2 linguri miez de nuca de cocos neindulcit.

-poti adauga 2 curmale ptr un gust mai dulce

9. BROCOLI, KIWI SI MURE

ACAST SMOOTHIE  ITI ASIGURA O DOZA  RIDICATA DE ANTIOXIDANTI, ACCELEREAZA VINDECAREA COSURILOR, ACTIVEAZA COLAGENUL

-amesteca o cana buchetele de brocoli, 1/2 cana mure proaspete, o banana, 3 kiwi, 1/2 cana iaurt grecesc simplu, 4 linguri suc ananas, 2 linguri seminte canepa.

10. CORIANDRUL ARE ACTIUNE BACTERICIDA, GHIMBIRUL STIMULEAZA FUNCTIA DIGESTIVA , CONTRIBUIE LA REDUCEREA INFLAMATIILOR, ANTIOXIDANT SI ENERGIZANT

-1 pahar apa

-verdeturi

-coriandru

-1/2 banana

-1/2 mango

-2 lingurite  ulei cocos

-1 lingurita pudra de colagen

-ghimbir ras

Retetelor le puteti adauga sau schimba anumite ingrediente, inafara celor de baza !!

Sursa retete Amalia Skelton .

•